2021-11-21

ドローインというトレーニングを紹介したいと思います！！まず初めに①腹式呼吸を意識して行いましょう！仰向けの状態で膝を90度に立てて、しっかり息を吐き切るようにします。②軽くお腹をへこましながら行ってみましょう！③息を吐くときは5秒かけて口で...