2021-11-21

ドローインというトレーニングを 紹介したいと思います！！ まず初めに ①腹式呼吸を意識して行いましょう！ 仰向けの状態で膝を90度に立てて、しっかり息を吐き切るようにします。 ②軽くお腹をへこましながら行ってみましょう！ ③息を吐くときは5...