気になるお腹に！

ドローインというトレーニングを 紹介したいと思います！！ まず初めに ①腹式呼吸を意識して行いましょう！ 仰向けの状態で膝を90度に立てて、しっかり息を吐き切るようにします。 ②軽くお腹をへこましながら行ってみましょう！ ③息を吐くときは5秒かけて口で吐く。 ④吸うときは3秒かけて鼻で吸う。 簡潔にポイントだけ紹介しましたがうまく出来るようになると お腹周りが引き締まったり、普段意識していない筋肉を使うことで基礎代謝が上がる等と言われています。 寝ながらでも慣れてくれば立ちながらでもできるのでぜひ一度なってみてください!(^^)! 詳しく知りたい方を八木橋まで！]]>